便秘在各个年龄段的群体中都会出现，但中老年人比较多，特别是老年人。因为本身新陈代谢水平降低，身体各项机能弱化，并且运动量逐渐变少，再加上其他身体疾病的影响，更容易出现排便不畅、排便困难、长期便秘等问题。那么，老年人便秘该如何防治？平安好医生为您支招。
首先来了解一下引起老年人便秘的原因有哪些？平安好医生总结如下：1、盆底结构和功能障碍；2、心理障碍；3、全身疾病；4、膳食影响；5、排便习惯改变；6、引起或加重便秘的药物。
那么老年人便秘又该如何防治呢？平安好医生为您解答。
1、足够的膳食纤维摄入，这是防治老年人慢性便秘的基础。每天吃大约25克富含膳食纤维的食物，老年人口腔咀嚼功能减退，可能会难以下咽，可通过烹饪工艺，制作成细软可口的食物。
2、摄入足够的水分。老年人应养成定时和主动饮水的习惯，不要只在感到口渴时才饮水，每天的饮水量在1500~1700毫升为宜。
3、适当的运动，散步、太极拳、健身操、腹部按摩等形式不限，以不感觉到劳累为原则，避免久坐。对于卧床患者，即便是坐着站立或床边走动，对排便都是有益的。
4、养成良好的排便习惯，每天定时排便。结肠活动在早晨醒时及饭后最为活跃，建议患者晨起或餐后两小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界干扰。
以上就是关于老年人便秘问题的解答，平安好医生认为，要使患者充分认识到便秘是可防可治的，良好的心态以及睡眠饮食习惯有助于缓解便秘。更多健康问题都可以找平安好医生进行在线问诊，平台融合了保险+医疗健康、家庭医生会员制、O2O医疗服务三大模式，通过在线医疗、消费型医疗、健康商城、健康管理及健康互动四大业务板块，将持续为用户提供有温度的医疗健康服务。
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